LẮNG NGHE TRẢI NGHIỆM: TIẾNG NÓI CHÂN THỰC, THAY ĐỔI THỰC CHẤT
Lắng nghe, chia sẻ và đồng hành cùng người bệnh trong hành trình chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
Trong quá trình điều trị bệnh, bên cạnh những triệu chứng, tình trạng thể chất thì cảm xúc và trải nghiệm của người bệnh cũng rất cần được quan tâm.
- Lo lắng khi mới biết bệnh.
- Khó ngủ, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.
- Buồn bã, mất động lực, không biết chia sẻ cùng ai.
- Áp lực, khó thích nghi với bệnh và những thay đổi trong cuộc sống.
Những cảm xúc này xuất hiện trong hành trình chăm sóc và điều trị. Nhận biết sớm và chủ động phòng ngừa có thể giúp bạn ứng phó tốt hơn với những khó khăn đang gặp phải.
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN TẠI NHÀ:
Hãy bắt đầu từ những việc đơn giản mỗi ngày:
- Thở chậm và chánh niệm: Dành vài phút tập trung vào hơi thở, cảm nhận cơ thể và đưa sự chú ý trở lại hiện tại khi bắt đầu căng thẳng.
- Nhật ký cảm xúc: Tự lắng nghe “tiếng nói chân thực” của bản thân; Ghi lại sự việc, suy nghĩ và cảm xúc trong ngày để nhận diện rõ hơn điều mình đang trải qua.
- Vệ sinh giấc ngủ: Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy tương đối ổn định, tạo khoảng thời gian thư giãn trước khi ngủ và hạn chế các yếu tố kích thích vào buổi tối.
- Duy trì kết nối: Giữ liên hệ với gia đình, bạn bè; tìm đến một người tin cậy khi gặp khó khăn và duy trì những hoạt động phù hợp, có ý nghĩa với bản thân.
Điều quan trọng là bạn không nhất thiết phải tự mình đối mặt với tất cả.
TẠI VIỆN Y DƯỢC HỌC DÂN TỘC, DỊCH VỤ TƯ VẤN VÀ HỖ TRỢ TÂM LÝ ĐỒNG HÀNH CÙNG NGƯỜI BỆNH
Trao đổi và hỗ trợ trực tiếp, Viện Y Dược học Dân tộc chú trọng lắng nghe trải nghiệm của người bệnh
- Lắng nghe và chia sẻ: Có một không gian phù hợp để nói về những khó khăn, cảm xúc và điều đang khiến bạn lo lắng.
- Nhận diện và ứng phó: Cùng tìm hiểu những vấn đề tâm lý đang gặp phải và lựa chọn những cách ứng phó phù hợp với hoàn cảnh của mình.
- Hỗ trợ trong quá trình điều trị: Khi cần thiết, người bệnh được đánh giá, theo dõi và định hướng hỗ trợ hoặc kết nối với chuyên môn phù hợp.
Bạn không cần phải chờ đến khi cảm thấy quá sức mới tìm kiếm sự hỗ trợ. Đôi khi, bắt đầu bằng việc nói ra điều mình đang trải qua cũng là một bước quan trọng để chăm sóc bản thân.
Hưởng ứng Ngày Sức khỏe Tâm thần thế giới (10/10), Viện Y Dược học Dân tộc tổ chức Chương trình Đồng hành cùng người bệnh lần 2, năm 2026 nhằm nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần; tăng cường tầm soát, phát hiện sớm và hỗ trợ kịp thời các khó khăn về sức khỏe tinh thần, thể chất; đồng thời tạo điều kiện để người bệnh, người dân tiếp cận các dịch vụ tư vấn, hỗ trợ và kết nối chuyên môn phù hợp.
Đến với chương trình, người bệnh và người dân được hỗ trợ miễn phí:
- Tư vấn nhận biết và phòng ngừa các vấn đề cảm xúc.
- Tầm soát sức khỏe tinh thần và thể chất.
- Trao đổi, hướng dẫn theo nhu cầu và tình trạng cụ thể.
- Tư vấn, can thiệp chuyên sâu khi cần thiết.
Chương trình diễn ra: từ ngày 21 tháng 9 đến hết ngày 30 tháng 10 năm 2026.
VIỆN Y DƯỢC HỌC DÂN TỘC
Chăm sóc thể chất, nâng đỡ tinh thần, đồng hành hồi phục
- Địa điểm: Số 273 – 275 Nguyễn Văn Trỗi, phường Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Thời gian làm việc: 06g30 – 19g00
• Số CSKH: 0941 573 926
#NgaySucKhoeTinhThanTheGioi #10thang10 #SucKhoeTamThan #TuVanTamLy #LangNgheTraiNghiem #VienYDuocHocDanToc
