Trang chủ Blog Trang 143

chăm sóc sức khỏe miễn phí cho người dân tại Quận phú nhuận

Nhân dịp chào mừng kỷ niệm 71 năm ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam (22/12/1944 – 22/11/2015) và kỷ niệm 40 năm thành lập Viện Y Dược Học Dân Tộc Thành Phố Hồ Chí Minh (24/12/1975 – 24/12/2015). Nhằm động viên, khuyến khích sự nổ lực vượt qua khó khăn trong cuộc sống, chăm lo một cách thiết thực về vật chất lẫn tinh thần đời sống của viên chức, người lao động Viện và người dân tại Phường 10, Quận Phú Nhuận. Nêu cao tinh thần đoàn kết, tương trợ lẫn nhau, phát huy bản chất truyền thống “Bộ đội Cụ Hồ”.

Ngày 20/12/2015 được sự quan tâm của Đảng ủy, Ban Giám đốc. Viện Y Dược Học Dân Tộc Thành Phố Hồ Chí Minh đã tổ chức Chương trình chăm sóc sức khỏe và cấp phát thuốc miễn phí cho viên chức, người lao động Viện Y Dược Học Dân Tộc và người dân tại phường 10, Quận phú nhuận và hoàn cảnh khó khăn.

1 2 3

Tại chương trình, Viện đã tiến hành khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí cho 73 lượt. Đây là một trong chuỗi các chương trình khám, chữa bệnh từ thiện được Viện tiến hành thường xuyên, liên tục trong những năm qua vì sức khỏe cộng đồng. Ngoài việc khám bệnh và phát thuốc miễn phí, tại đây nhiều bác cựu chiến binh đã được các y bác sĩ tư vấn tận tình trong chế độ ăn uống, chế độ luyện tập hằng ngày để nâng cao sức khỏe.

4

6 910

7

Chương trình chăm sóc sức khỏe, khám chữa bệnh và cấp phát thuốc miễn phí lần này là hoạt động thiết thực và ý nghĩa, góp phần chăm sóc, bảo vệ sức khỏe và thể hiện sự quan tâm, tri ân của Đảng ủy, Ban Giám đốc Viện, các y, bác sĩ Viện Y Dược Học Dân Tộc tới những cựu chiến binh, người có công với cách mạng.

Phát động tuần lễ truyền thông về phòng, chống kháng thuốc

Từ ngày 16-22/11/2015 sẽ diễn ra Tuần lễ truyền thông về phòng, chống kháng thuốc trên khắp cả nước – sự kiện lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam và sẽ được duy trì thực hiện hàng năm.
Đây là thông tin được đưa ra tại Hội thảo phát động và triển khai tuần lễ truyền thông về phòng, chống kháng thuốc tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc do Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới tại Việt Nam tổ chức ngày 26/10 tại Hà Nội.

 

Viện Y Dược Học Dân Tộc lần đầu tiên áp dụng phương pháp bó thuốc nam

Bó thuốc nam điều trị bệnh xương khớp, trật đả đã có từ lâu đời, nhưng chỉ với kinh nghiệm cổ truyền. Lần đầu tiên Viện Y Dược Học Dân Tộc (VYDHDT) TP.HCM áp dụng phương pháp bó thuốc nam kết hợp với chẩn đoán, xét nghiệm bằng kỹ thuật hiện đại, điều trị hiệu quả nhiều loại bệnh như: Thoát vị đĩa đệm, giảm đau cho bệnh GOUT, viêm khớp, bong gân, trật khớp…

Chế biến công phu

8g sáng, phòng bó thuốc y học cổ truyền tại lầu 2 Viện YDHDT có hơn 20 bệnh nhân (BN) các lứa tuổi đang chờ tháo thuốc.Bên ngoài, nhiều bệnh nhân mới chờ tới lượt điều trị. Bà N.T.Q, 70 tuổi cho biết: “Nhiều năm nay, tôi bị đau khớp gối nhưng ngại uống thuốc Tây. Sau năm ngày đến đây bó thuốc, chân đỡ đau nhiều, bước đi nhẹ nhàng hơn.” Cạnh đó, tại khu tẩm sao thuốc và ép thuốc. Mùi thơm của thuốc Nam len lỏi khắp phòng. Mỗi khi có BN mới, theo đơn của bác sĩ, điều dưỡng sẽ chọn vị thuốc tam thất, đỗ trọng, đương quy, ngưu tất… pha chế, bó cho BN.

Vừa xào xáo nồi thuốc, một điều dưỡng phân tích: “Mùi thơm này là của cẩy tích, hồng hoa. Thuốc phải được nấu đúng nhiệt độ thì mới hiệu quả. Tùy từng bệnh, bác sĩ sẽ kê toa phù hợp”. Khi nồi thuốc đã sôi, điều dưỡng cầm sẵn hai thau nhựa nhỏ dán thông tin: tên, tuổi, bệnh lý của BN…đổ nồi thuốc vào trong bọc vải sạch rồi cột chặt bỏ vào máy ép. Thuốc được đặt lên xe, đưa đến phòng bó thuốc để bó cho BN.

BoThuoc
Sau khi thuốc được nấu, Điều dưỡng viên sẽ tiến hành bó thuốc cho người bệnh.

BN L.T.G.H., 19 tuổi, bị té trong lúc tập thể dục dẫn đến bong gân. Điều dưỡng viên dùng nước thuốc thoa lên vết thương. Phần xác thuốc được bó quanh vị trí bong gân. Ông C.H.K., 70 tuổi, nằm gần đó, liên tục khen ngợi phương pháp chữa bệnh bằng thuốc nam. Ông kể, ông bị đau chân trái đã lâu, uống thuốc Tây không khỏi nên chuyển sang bó thuốc Nam. “Bó thuốc sẽ không hết đau ngay, mất nhiều thời gian lui tới bệnh viện. Riêng tôi, chỉ sau chín ngày đã cảm giác chân nhẹ hơn hẳn, ít đau hơn, đi lại thấy thoải mái hơn” – ông K nhận xét.

Phù hợp với nhiều bệnh nhân lớn tuổi.

BS CKI Huỳnh Nguyễn Lộc, Viện trưởng Viện YDHDT TP.HCM cho biết, phương pháp bó thuốc chữa trật đả được ứng dụng tại Việt Nam từ lâu và rất phổ biến nhưng chưa được khoa học kiểm chứng. Hơn nữa, phần lớn thầy thuốc thường là các võ sư hoặc lương y gia truyền, chưa được đào tạo chính quy, bài bản. Các thầy thuốc này có kỹ năng điều trị các bệnh trật khớp tốt nhưng lại thiếu kiến thức y học, do đó dễ bỏ qua một số bệnh lý. Đơn cử, với bệnh gãy xương, nhiều võ sư, lương y không biết cách cố định xương theo kỹ thuật Tây y hiện đại mà dùng nẹp đơn thuần quấn lại, dây cột nẹp lỏng ẻo khiến xương bị lệch méo, người bệnh phải chịu nhiều phiền toái. Với chữa trật đả, trước đây thường chữa chung chung bằng cách dùng thuốc sắc thành cao, đắp cho người bệnh. Cách này không tốt bằng việc kê các vị thuốc phù hợp với từng ca bệnh…”.

TS-BS Trương Thị Ngọc Lan – Phó trưởng phòng Đào tạo – Nghiên cứu khoa học – Chỉ đạo tuyến, Viện YDHDT TP.HCM phân tích: “Viện áp dụng bài thuốc từ hơn 14 vị thuốc nam đến bó cho người bệnh sau khi tiến hành xét nghiệm, siêu âm, X-quang để phân loại bệnh rõ ràng. Thang thuốc hiện được Viện dùng bó cho bệnh nhân bao gồm nhiều loại thuốc với công dụng khác nhau. Trong thuốc gồm những loại thảo dược bổ máu(đương quy), hoạt huyết (tam thất, mộc dược, nhũ hương, hồng hoa), trừ phong thấp (độc hoạt, khương hoạt), mạnh gân cốt (cốt toái bổ, đỗ trọng, cẩu tích, thiên niên kiện, ba kích, ngưu tất)…Các loại thảo dược có hàm lượng tinh dầu cao nên có tác dụng làm ấm, tăng lưu thông huyết, giảm đau. Theo Đông y, nguyên nhân đau là do khí huyết ứ trệ. Mục tiêu của bó thuốc là giúp máu lưu thông tốt, giảm đau. Thuốc Tây sẽ phù hợp với những trường hợp giảm đau cấp cứu, còn với những bệnh mạn tính như đau xương khớp, bó thuốc theo phương pháp y học cổ truyền sẽ hiệu quả hơn. Bài thuốc này dùng điều trị cho nhiều bệnh như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đa khớp, giảm đau cho bệnh gout, viêm đa khớp cùng với một số chấn thương khớp và phần mềm như: bong gân, riêng BN bị trật khớp thì cần chỉnh khớp trước khi bó thuốc.

Cũng theo TS – BS Trương Thị Ngọc Lan, để bó thuốc ngoài da vẫn tác động sâu vào bên trong cơ thể, kỹ thuật viên sẽ tẩm rượu với nồng đồ phù hợp. Rượu là dung môi giúp dẫn lưu thuốc tốt. Nhờ đó, thuốc được thẩm thấu thuận lợi. Nếu sử dụng rượu không đạt chất lượng hoặc nồng độ không hù hợp thì thuốc sẽ không hiệu quả hoặc nấu ở nhiệt độ quá nóng sẽ không đảm bảo chất lượng thuốc. Kỹ thuạt này được nhiều BN lớn tuổi ưa thích vì không cần thuốc Tây gây tác dụng phụ (Corticoid gây loãng xương và hội chứng Cushing như rậm lông, mỏng da…). Ngoài ra, bó thuốc còn phù hợp với những BN ngại sử dụng kim châm điều trị đau xương khớp.

Hiện tại TP.HCM chỉ có duy nhất Viện YDHDT triển khai và điều trị bằng phương pháp bó thuốc, mỗi ngày tiếp nhận điều trị cho khoảng 200 lượt BN, chủ yếu ở độ tuổi từ 50-70.

Văn Thanh
Theo Báo Phụ Nữ, số 193, ngày 09/12/2015 – chuyên mục Sức Khỏe Gia Đình.

Lịch học tháng 12/2015 – Khai giảng lớp YOGA cơ bản Viện Y Dược Học Dân Tộc

Yoga giúp cho cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, đồng thời giảm stress, mang tới tinh thần lạc quan và thanh bình. Tập các bài tập yoga, hay còn gọi là asanas, đều đặn giúp giảm dần và trị hết những chứng bệnh thường gặp như đau lưng, thấp khớp, đau bao tử, nhức mỏi, mỏi mệt, mất ngủ, nhức đầu, thần kinh và tim mạch, v.v.  Các tư thế “thư giãn”, “xác chết” và “hoa sen” thường xuyên giúp cho tinh thần yêu đời, ham thích phục vụ và tâm trí an lạc, bình an.

LỚP YOGA CƠ BẢN VÀ TRUNG CẤP TẠI VIỆN YDHDT
273 Nguyễn Văn Trỗi, Q. Phú Nhuận, TP. HCM
 LỊCH HỌC THÁNG 12/2015
 
Lớp
Ngày bắt đầu
Giờ học
Thời khóa biểu
Phòng tập
Học phí
Lưu ý
bản
03/12/2015
18:00 – 19:30
thứ năm hàng tuần
Hội trường, lầu 2
400.000 đồng/8 buổi
Hỏi phòng Dịch Vụ Ngoài Giờ  để được hướng dẫn lên phòng tập
Trung cấp
01/12/2015
18:00 – 19:30
thứ ba hàng tuần
Hội trường, lầu 2
400.000 đồng/8 buổi
Đối tượng: nam, nữ, từ 18 tuổi đến 70-80 tuổi, chưa biết về yoga, hoặc biết rồi nhưng muốn có một trình độ cơ bản về yoga và chương trình tập luyện tập nhà riêng cho mình, tốt cho sức khỏe và cả tâm trí.
Đăng ký, đóng tiền tại phòng Dịch Vụ Ngoài Giờ – cạnh Khoa Khám Bệnh – (làm việc từ 16:30 đến 19:00 thứ hai tới thứ sáu, thứ bảy từ 7h30 – 11h30. Mời sắp xếp thời gian để vô học ngay vào ngày đầu, chuẩn bị quần áo thun thể thao (có phòng thay đồ trên lầu) và thảm yoga (có thể mua sẵn hoặc mua tại lớp – 250.000/bộ đồ yova, 180.000/thảm yoga đã có túi). Chi tiết xin liên hệ: 0903.004984 (Cô Khanh) hoặc 083.820.1196 (Cô Tám).
Lớp yoga có 3 trình độ cơ bản, trung cấp và nâng cao (rơi vào những ngày khác nhau, tùy trình độ). Mỗi lớp gồm 8 buổi học (2 tháng), tuần 1 buổi. Học viên đến lớp tập để ôn tư thế cũ và học tư thế mới để về tự tập ở nhà những ngày còn lại trong tuần. Ngoài các động tác, học viên còn được hướng dẫn thực hành những thói quen tốt trong sinh hoạt và nghe những đề tài nâng cao tâm trí.

Cần kiểm soát ngay chất AGE trong cơ thể

Ảnh Sức khỏe và Đời sống.

Các sản phẩm glycat hoá bền vững hay còn gọi là chất glycosyl hoá không cần men (enzyme), viết tắt là AGE (Advanced glycation end products), hiện được biết là thủ phạm gây lão hoá sớm và còn là nguyên nhân khởi phát  hoặc làm nặng thêm các bệnh mạn tính không lây nhiễm như: Alzheimer, đái tháo đường, tăng huyết áp, vữa xơ động, viêm – thoái hoá khớp, loãng xương…

Ảnh Sức khỏe và Đời sống.
Ảnh Sức khỏe và Đời sống.

Riêng trong bệnh đái tháo đường typ2 chất AGE được biết là nguyên nhân của tổn thương mạch máu lớn và nhỏ (hậu quả là suy thận, tai biến mạch máu não, mạch máu tim, thiếu máu chi…).
Theo Tác giả Sherry Young,  có sự liên quan ở cấp độ tế bào và chất sinh hoá khác giữa tăng đường huyết kéo dài và tổn thương mạch máu nhỏ và mạch máu nuôi tim đã được biết. Trong số chúng, chất AGE và các thụ thể chuyên biệt của AGE đã được xác nhận có vai trò then chốt trong sự thay đổi giải phẫu và chức năng của thành mạch máu.
Sự gắn kết giữa AGE vào RAGE (receptors for AGE) gây hoạt hoá tế bào, các tế bào đơn nhân chuyên biệt và tế bào nội mô, kết quả là sản sinh các cytokines gây viêm, và bộc lộ những phân tử kết dính và yếu tố mô.

Ảnh Sức khỏe và Đời sống.
Ảnh Sức khỏe và Đời sống.

Nguồn gốc gấy tăng AGE:
– Ăn nhiều chất đường (Kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có gas), thức ăn chế biến sẵn (thịt đóng gói, phô mát, thịt có hàm lượng mỡ cao đặc biệt thịt đỏ, bơ, margarine, thức ăn chiên và dầu).
– Đường trong máu cao kéo dài, người bị hội chứng chuyển hoá (vòng bụng to, thừa cân, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu…),
– Tuổi cao.
Cách kiểm soát chất AGE:
– Tập thể dục đều đặn (khoảng 150 phút / tuần), uống đủ nước, ngủ đủ giờ ban đêm (nên dành 15 phút ngủ buổi trưa),

– Kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết, giảm cân đối với người thừa cân – béo phì,
– Tận dụng thức ăn chứa ít chất AGE: trái cây và rau, hải sản, đậu, bánh mì không béo, hamburger cho người ăn chay.
– Cách nấu ăn hạn chế sản sinh chất AGE: nấu nhiệt độ thấp, luộc, hấp, kho, thức ăn tẩm nước xốt chua từ trái cây họ cam quít…
– Khi cần thiết có thể sử dụng các dược liệu có chứa chất iridoids (có trong quả nhàu), hay một số chất có tác dụng chống lại sự hình thành AGE như vitamin C, benfotiamine (một dạng của vitamin B1 tan trong mỡ), Pyridoxal phosphate là dạng hoạt động của vitamin B6 (pyridoxine), aspirin…
Tài liệu tham khảo:

– PubMed/NCBI
– AGE Foundation
– www.diafocus.com

Bs Trần Văn Năm – Nguyên phó viện trưởng, Viện Y Dược Học Dân Tộc thành phố Hồ Chí minh.

Xử trí khi có người ngất xỉu đột ngột

Ảnh minh họa: News.

Sơ cứu bằng cách đặt nạn nhân nằm đầu thấp hơn chân, ấn nhân trung sau khi gọi cấp cứu; bác sĩ không khuyến khích dùng phương pháp dân gian châm cứu 10 đầu ngón tay. 

Ảnh minh họa: News.
Ảnh minh họa: News.

Bác sĩ Phạm Thị Dung công tác tại Đơn vị Châm cứu, Viện Y Dược Học Dân Tộc TP HCM cho rằng ngất và xỉu là 2 khái niệm khác nhau. Xỉu là tình trạng mất ý thức không hoàn toàn, bệnh nhân có thể nghe và nhận biết xung quanh. Ngất là tình trạng mất ý thức đột ngột, bệnh nhân không nhận biết xung quanh. Có nhiều nguyên nhân gây ngất:

– Ngất do đối giao cảm (hay còn gọi là ngất đơn thuần), thường gặp và xảy ra ở mọi lứa tuổi. Yếu tố thúc đẩy gồm cảm xúc, mệt mỏi, mất máu, đứng lâu. Bệnh nhân thường hồi phục ý thức nhanh, trong khoảng từ vài giây đến vài phút.

– Ngất do tim mạch xảy ra khi nằm nghỉ, sau khi gắng sức hay có tiền sử bệnh tim như ngừng tim, rối loạn nhịp, hẹp động mạch chủ, động mạch phổi, phình bóc tách động mạch chủ, tăng áp động mạch phổi.

– Ngất do mạch máu não: Đột quỵ, thiểu năng động mạch sống nền, migrain, bệnh takayasu, ngất do xoang cảnh.

– Ngoài ra ngất còn do một số nguyên nhân khác như hạ huyết áp tư thế, tăng thông khí, ngất do ho, tâm lý…

Xử trí khi có người ngất xỉu:

Đầu tiên cần tiến hành sơ cứu. Đặt bệnh nhân nằm đầu thấp hơn chân, cho ngửi tinh dầu thơm, nới quần áo chật hoặc những chỗ thắt chặt khác. Ðể đầu quay sang một bên nhằm đề phòng tụt lưỡi vào cổ họng hoặc hít chất nôn vào phổi. Nếu thân nhiệt thấp hơn bình thường thì cho đắp chăn ấm, đồng thời gọi xe cấp cứu đưa bệnh nhân đến bệnh viện để xử trí tiếp theo và tìm nguyên nhân có hướng điều trị tiếp tục.

Phương pháp ấn Nhân trung trong sơ cứu ngất: Theo y văn, huyệt Nhân trung có tác dụng khai khiếu, thanh nhiệt, định thần chí. dùng trong điều trị méo miệng, tê môi trên, cấp cứu ngất. Phương pháp này đã được nghiên cứu có tác dụng. Lưu ý nếu nạn nhân ngất, đầu tiên cần tiến hành sơ cứu như trên và gọi xe cấp cứu ngay. Trong thời gian đó có thể sử dụng phương pháp ấn Nhân trung để hỗ trợ người bệnh tỉnh lại. Phương pháp này cần phải làm nhanh, mạnh, dứt khoát ở vị trí huyệt nằm giữa 1/3 trên và 2/3 dưới rãnh nhân trung.

Có một phương pháp thường được người dân áp dụng trong những trường hợp ngất xỉu là châm 10 đầu ngón tay (hay châm huyệt Thập Tuyên). Cách làm này được truyền rộng rãi trong dân gian, cho đến nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh có hiệu quả khi cấp cứu ngất. Bác sĩ khuyến cáo châm đầu ngón tay nếu thực hiện một cách tùy tiện có nguy cơ gây nhiễm khuẩn cao, thậm chí dẫn tới nhiễm trùng huyết. Do đó không có khuyến cáo sử dụng trong điều trị ngất dù là nguyên nhân nào. 

Theo bác sĩ Dung, Thập Tuyên là tập hợp huyệt nằm trên 10 đầu ngón tay. Vị trí huyệt nằm chính giữa 10 đầu ngón tay, cách đầu móng ngón tay 0,1 thốn. Theo Cẩm nang Châm cứu của Lưu Viêm Chủ, phương pháp châm huyệt Thập Tuyên hiệu quả trong điều trị các chứng bệnh nhức đầu, choáng váng, hôn mê, cơ thể quá nhiệt, trẻ con bị kinh phong, tê đầu ngón tay. Khi thực hiện, yêu cầu phải sát trùng vùng đầu 10 ngón tay, dùng kim châm cứu vô trùng châm thẳng vuông góc từ 0,1 đến 0,2 thốn hoặc sử dụng kim 3 cạnh vô trùng chích lễ máu tại huyệt.

Bác sĩ Dung lưu ý, kỹ thuật châm huyệt Thập Tuyên đòi hỏi dụng cụ và kỹ thuật đảm bảo vô trùng, do đó chỉ nên thực hiện ở bệnh viện bởi thầy thuốc. “Trường hợp nạn nhân ngất ở nhà, ngoài đường hoặc bất cứ nơi nào không có đủ điều kiện vô trùng mà thực hiện châm đầu ngón tay có thể gây nhiễm trùng cho người bệnh. Do đó không nên áp dụng”, bác sĩ nói.

Trần Ngoan

Nghe nhạc cho…khỏe !

Ảnh minh họa.

Những nghiên cứu về tác động của âm nhạc lên sức khỏe

Đã có nhiều công trình nghiên cứu về những ảnh hưởng tốt và xấu của âm nhạc tới sức khỏe trong những năm gần đây. Xin nêu một vài kết quả điển hình :

Bệnh nhân khi nghe nhạc của Vivaldi ( một nhà soạn nhạc người Ý ) sẽ chịu đựng cuộc mỗ tốt hơn. Sau đó, ở thời kỳ hậu phẫu, nghe nhạc sẽ giúp họ chịu đựng cơn đau tốt hơn, ít phải dùng đến thuốc giảm đau và an thần. Còn các phẫu thuật viên – khi nghe nhạc của Bach hoặc Mozart – sẽ mỗ nhanh hơn, ít sai sót hơn, đường khâu sẽ … đẹp hơn. Nghiên cứu nói trên được tiến hành ở bệnh viện Ohio ( Mỹ ). Cũng tại đây, các chuyên gia khẳng định rằng âm nhạc giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh, giảm đáng kể những biến chứng phức tạp của bệnh, rút ngắn thời gian nằm viện.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.

Trong lãnh vực bệnh nội khoa, một nghiên cứu tiến hành trên những bệnh nhân bị Migrain ( nhức nữa đầu ) được tiến hành ở Caliphornia ( Mỹ ) cho thấy bệnh nhân được nghe nhạc ( cùng với việc dùng thuốc ) sẽ giảm tần suất các cơn và thời gian các cơn đau đầu so với nhóm bệnh nhân có dùng thêm các biện pháp thư giãn và nhóm dùng thuốc đơn thuần.

Đối với trẻ sơ sinh đẻ non, âm nhạc giúp tăng cân nhanh hơn và khỏe hơn những bé chỉ được săn sóc tích cực.

Riêng với người viết bài này, âm nhạc ngoài tác dụng thư giãn khi làm việc mệt mỏi còn là một loại thuốc an thần cực kỳ hiệu quả cho những đêm trằn trọc mất ngủ. Còn các bạn độc giả thì sao ?

Âm nhạc tác động như thế nào ?

  • Âm nhạc giúp hạ huyết áp, giúp hô hấp tốt hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, qua đó làm giảm Stress và tăng tiết chất Endorphine (một chất Morphine do cơ thể sản sinh nhằm làm giảm đau và căng thẳng) và chất S-IgA ( Globulin miễn dịch A ở nước miếng ) giúp mau lành bệnh, làm chậm nhịp tim và nhịp thở. Qua đó, nó cải thiện thành tích thể thao, cải thiện vận động ở những bệnh nhân đột quị hoặc những bệnh nhân bị Parkinson.
  • Các nhà nghiên cứu cho rằng cả hai bán cầu não đều có tham gia vào việc tiếp nhận âm nhạc. Khả năng thích ứng với âm nhạc của hệ thần kinh rất lớn, vượt lên cả sự tổn hại của một trong hai hoặc cả hai bán cầu não.
  • Trước đây, người ta thường đề cao giá trị của thể loại nhạc nhẹ ( pop, soul, blue,…) trong thư giãn và điều trị. Một vài chuyên gia còn khẳng định rằng việc được nghe hoặc ngân nga một loại nhạc đặc biệt yêu thích sẽ có kết quả tốt hơn là một loại nhạc bất kỳ. Thế nhưng các nghiên cứu gần đây lại đưa đến kết quả là thể loại nhạc hoặc sự yêu thích cá nhân tỏ ra không quan trọng bằng chính tiết tấu, giai điệu của bản nhạc đó. Ngoài ra, mỗi hoàn cảnh cụ thể chỉ thích hợp với một loại nhạc khác nhau mà chỉ có cá nhân người đó có thể chấp nhận. Cho nên, thay vì nghe nhạc nhẹ, trên thực tế có những người khi cảm thấy đầu óc quá nặng nề, không thể suy nghỉ được gì thêm, hiệu năng làm việc sút giảm liền vào phòng riêng và mở nhạc rock thật lớn. Theo họ giải thích, điều này sẽ giúp họ hưng phấn hơn, cỗ máy trí óc sẽ được “ bôi trơn “ tốt hơn.
  • Ngoài ra, trong quá trình nghiên cứu, người ta cũng nhận thấy rằng những quãng nghỉ ngắn giũa bản nhạc ( nhạc gian tấu ) có tác dụng trấn tĩnh tốt hơn. Điều này đặc biệt rõ nhất ở những người có năng khiếu âm nhạc hoặc được đào tạo bài bản về âm nhạc. Các chuyên gia giải thích rằng có thể do họ học được cách phối hợp nhịp thở với các khúc nhạc. Từ đó, họ đã đưa ra giả thuyết về tác động tốt của âm nhạc lên sức khỏe là tạo ra được sự thay đổi có kiểm soát giữa hưng phấn và ức chế.

Nhận thức theo Y học cổ truyền.

Y thư từ ngàn xưa còn để lại cho thấy cổ nhân đã biết sử dụng đến sức mạnh của âm nhạc trong cuộc sống, trong thời bình và cả thời chiến. Thời Hán Sở tranh hùng, mấy vạn chiến binh thiện chiến của Tây Sở Bá vương Hạng Võ đã xếp giáo tan hàng chỉ sau một đêm được nghe khúc nhạc tiêu réo rắt của Trương Lương nói về nỗi nhớ quê nhà và người thân ở hậu phương.

Sách Hoàng đế Nội kinh là bộ y dược thư cổ đại của y học phương đông cũng đã bàn đến tính chất của âm nhạc theo phạm trù nhân thân khí hóa, tức là phân tích âm thanh theo lý luận ngũ hành và tạng tượng. Theo sách này, mỗi loại thanhâm đều có quan hệ nhất định tới mỗi tạng phủ trong cơ thể (theo đông y) ứng theo luật ngũ hành, có thể khái quát như sau :

  • Tạng Can ứng với âm giốc ( Mộc nhạc ) : có tính cách huyền ảo, âm điệu vời vợi, vô thường, âm hưởng mênh mang, da diết.
  • Tạng Tâm ứng với âm chủy ( Hỏa nhạc ) : có âm ngôn khỏe khoắn, vui tươi, âm điệu sống động.
  • Tạng Tỳ ứng với âm cung ( Thổ nhạc ) : có âm điệu hồn nhiên, vô tư, ồn ào, mang âm hưởng lạc quan, tươi tắn và tràn đầy hy vọng.
  • Tạng Phế ứng với âm thương ( Kim nhạc ) có âm ngôn tha thiết và bi ai, âm điệu trầm bổng, ngọt ngào, mang âm hưởng thanh thoát, tao nhã.
  • Tạng Thận ứng với âm( Thủy nhạc ) có âm ngôn day dứt, sầu thảm, âm điệu ảm đạm, rền rĩ, mang âm hưởng ủ dột, thê lương, tuyệt vọng.

Xem ra, việc chọn nhạc để nghe cho … khỏe không hề đơn giản. Nếu có loại nhạc giúp ta hưng phấn hơn, năng suất làm việc tốt hơn hoặc giúp giảm stress để mang lại sự cân bằng, thư giãn cho tinh thần thì cũng có loại nhạc khi nghe chỉ đem lại cảm giác tuyệt vọng, bế tắc, thậm chí nghe xong chỉ muốn … tự tử (!). Những người suy nhược tâm thể đặc biệt nhạy cảm với loại nhạc này.

Ths.BS Phan Minh Trí – Viện Y Dược Học Dân Tộc thành phố Hồ Chí Minh.

Thở đúng để phòng và trị bệnh

1. Ích lợi của thở đúng cách:
Tập thở đúng cách và thường xuyên sẽ đem lại các tác dụng có lợi trong phòng, trị bệnh nói chung và bệnh đường hô hấp nói riêng:

Ảnh studyblue.
Ảnh studyblue.

– Nhắc lại thành phần khí thở vào và thở ra bình thường:

   Thành phần khí          Thở vào (%)      Thở ra (%)
Nitrogen 79 79
Oxygen 20 – 21 16
Carbon dioxide 0,04 4
Một ít khí khác và hơi nước

– Thở giúp cơ thể thải độc: đường thở thải 70% độc chất của cơ thể, nếu thở không đúng cách các cơ quan thải độc khác của cơ thể bị quá tải và cơ thể bị bệnh.
 – Giải toả sự căng thẳng: khi rối loạn cảm xúc (lo sợ, giận dữ, stress…) thường chúng ta sẽ thở nhanh, nông và cơ thể bị thiếu oxy…
– Giúp thư giãn tâm – thể, tăng tư duy tích cực, kiểm soát được cảm xúc,
– Làm dịu cơn đau: thở sâu kết hợp tự kỷ ám thị giúp giảm đau một phần,
– Xoa bóp nội tạng, tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể,
– Tăng trương lực cơ, đặc biệt cơ hô hấp, cơ tim, cơ bụng…
– Tăng chức năng hệ miễn dịch: thông qua việc cung cấp dưỡng khí và chất dinh dưỡng đến nuôi các bộ phận các trách nhiệm sản sinh các tế bào miễn dịch (hạch bạch huyết, tuỷ xương, tuyến tùng…).
– Hạn chế thay đổi vóc dáng, khung xương khi tuổi cao (lưng gù, vẹo, giảm giãn nở cơ lồng ngực),
– Tăng chất lượng máu, đặc biệt là hồng cầu.
– Cải thiện tiêu hoá và tăng hấp thu thức ăn.
– Cải thiện hoạt động của hệ thần kinh: hệ thần kinh nhận đủ oxy sẽ hoạt động dẫn truyền và điều khiển cơ thể tốt hơn.
– Giảm nhẹ gánh nặng của tim, có lợi khi phải gắng sức hoặc người bệnh suy tim.
– Kiểm soát cân nặng: tăng oxy giúp đốt cháy mỡ dư, có lợi cho người thừa cân – béo phì; người gầy sẽ được nhận O2 và dưỡng chất đến các mô và tuyến đang bị “đói”.
 – Tăng nghị lực và sức bền bỉ của cơ thể, cải thiện sự phục hồi tế bào, ổn định tâm trạng.
– Theo Dr. Otto Warburg (người đoạt giải Nobel y học năm 1931 về hô hấp tế bào) nêu một giả thuyết mới về bệnh ung thư: nguyên nhân gây ung thư hàng đầu là cơ thể thiếu oxygen.

1
2. Cách thở không đúng (không hiệu quả):
– Thở nhanh và nông: theo Tạp chí Royal Society of Medicine thông báo các triệu chứng xảy ra: đau đầu, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, lo lắng, đầy bụng, hồi hộp, chuột rút, chóng mặt, hoa mắt,
 – Nhốt hơi sau khi hít vào: đau đầu, khó tập trung, hay quên, khó thở, tê tay chân, đau ngực, tức ngực.
3. Thở đúng, khoa học: đây là cách thở 4 thời với thanh quản mở (thở theo phương pháp Dưỡng sinh của Bs. Nguyễn Văn Hưởng (nguyên Bộ trưởng Bộ Y Tế):
Cách thở 4 thời với thanh quản mở: có hai hình thức tập thở: tĩnh (chỉ hít thở sâu, không tập động tác) và động (thở 4 thời trong khi thực hiện các động tác). Thở 4 thời gồm 4 giai đoạn:
– Hít vào: chậm đều, tối đa, bụng căng, ngực nở, cùng một lúc chiếm ¼ thời gian;
– Giữ hơi: tiếp tục hít vào, giữ căng các cơ lồng ngực, mặc dù không có không khí vào phổi bao nhiêu, chiếm ¼ thời gian;
– Thở ra: nhẹ nhàng, không kìm, không thúc, chiếm ¼ thời gian;
– Nghỉ: các cơ hô hấp buông lỏng, cơ thể trong trạng thái thư giãn, chiếm ¼ thời gian.
4. Lợi ích của mở thanh quản?
– Phòng và trị các bệnh cấp và mạn tính đường hô hấp: viêm mũi – họng, viêm khí – phế quản, viêm phổi, hen phế quản, bệnh hổi mạn tính tắc nghẽn (COPD), lao phổi, Ung thư phổi.
 – Tạo được áp suất âm (thấp hơn áp suất khí trời) trong lồng ngực, máu sẽ dễ dàng về tim theo hệ thống tĩnh mạch, giúp nhẹ gánh nặng cho tim;
– Tạo thuận lợi cho việc trao đổi O2 và CO2 giữa máu và phế nang đạt hiệu quả cao nhất;
– Tăng cung cấp oxygen cho tế bào hoạt động tốt nhất, đặc biệt tốt cho tế bào não và hệ thần kinh
– Giúp ổn định, tạo sự cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh, giảm stress, phòng và trị chứng rối loạn lo âu.
5. Kết luận:
 – Luôn thực hành thở đúng cách mỗi khi có thể (tốt nhất là vào sáng sớm và trước khi ngủ),
– Để đạt hiệu quả cao cần luyện tập kiên trì, đủ thời gian (trung bình 5 – 10 phút cho mỗi lần tập),
– Tập trung, tự kỷ ám thị với suy nghĩ: “thở đủ oxygen sức khoẻ sẽ tốt hơn và bệnh tật chóng phục hồi”, “Ý ở đâu khí sẽ tới đó”.
– Chọn không gian luyện tập đủ thoáng, ít tiếng ồn, tránh xa nơi khói bụi và đặc biệt không tập nơi có nhiều khói thuốc lá.
– Phải bắt đầu tập thở để phòng và trị bệnh càng sớm càng tốt: “ tri bệnh khi chưa có bệnh.

Bs Trần Văn Năm – Nguyên phó viện trưởng, Viện Y Dược Học Dân Tộc thành phố Hồ Chí minh.

Vị ngọt trời cho người đái tháo đường

Cây cỏ ngọt - Ảnh: BS Phan Tấn Yên

Trước những thông tin không mấy thuận lợi về việc sử dụng loại đường hóa học làm phụ gia thực phẩm, tâm lý chung của người tiêu thụ, đặc biệt người bị đái tháo đường, là quay tìm về với những sản phẩm thiên nhiên… 

Cây cỏ ngọt - Ảnh: BS Phan Tấn Yên
Cây cỏ ngọt – Ảnh: BS Phan Tấn Yên.

May thay, trong nhóm những chất tạo ngọt thiên nhiên, cây cỏ ngọt (sweetleaf) có nhiều ưu thế và đang được ưa chuộng nhất.

Cây cỏ ngọt còn được gọi là cỏ đường, cỏ mật hay cúc ngọt, có nguồn gốc Trung Mỹ. Ngày nay, cỏ ngọt cũng đã được trồng nhiều nơi. Ở Việt Nam cỏ ngọt được trồng tại Hà Giang, Hà Tây, Cao Bằng, Lâm Đồng.

Hoạt chất gây ngọt là những steviol glycoside, chủ yếu là stevioside và rebauside, có độ ngọt gấp 250-300 lần đường mía, chất ngọt này không bị nhiệt phân, có độ pH ổn định và không lên men được, nghĩa là không bị vi khuẩn, nấm men sử dụng.

Vì những stevioside trong cỏ ngọt không ảnh hưởng lên nồng độ glucose máu nên cỏ ngọt stevia có thể dùng làm phụ gia thực phẩm cho người ăn kiêng, ăn ít ngọt như người bị đái tháo đường.

Các quốc gia châu Á và Nam Mỹ đều công nhận và cho phép sử dụng stevia như một chất phụ gia. Người Brazil và Paraguay đã dùng để pha trà và thuốc. Trung Quốc xem cỏ ngọt như một dược liệu thiên nhiên rất tốt để giúp làm giảm cân, ăn ngon và trợ tiêu hóa.

Nhật Bản là quốc gia sử dụng cây cỏ ngọt nhiều nhất trên thế giới. Mỗi năm công nghệ thực phẩm ở Nhật tiêu thụ 700-1.000 tấn lá cỏ ngọt stevia. Một số lượng lớn Nhật phải nhập khẩu thêm từ Hàn Quốc, Đài Loan và Trung Quốc. Ở nhiều nước, người ta cho dùng chất ngọt stevioside trong kẹo cao su, bánh trái và trong các loại nước ngọt.

Có nhiều cách sử dụng cỏ ngọt stevia như: (1) phơi, sấy khô để có thể bỏ vô trà…, (2) tán bột lá khô để trộn vào bột làm bánh thay thế đường, (3) thay đường hóa học trong kỹ nghệ thực phẩm, (4) làm chất ngọt cho người ăn kiêng ít năng lượng và cho người bệnh đái tháo đường.

Thiết nghĩ, đây là một món quà “ngọt ngào” thiên nhiên bù lại cho người bệnh.

TS.BS TRẦN BÁ THOẠI

Đơn vị liên kết

thoi gian lam viec







r>

BÀI MỚI